情绪劳动往往比工作更累
与其被情绪劳动拖垮，不如主动出击
1.脱离环境
如果处于一个有毒的环境中，你要不断付出高额的情绪劳动，直到筋疲力尽，嘴嗨的办法就是脱离环境。
如果在这种需要消耗大量耗费心力的环境中，若无法再提升个人能力，也没有任何晋升空间，不如就尽早远离，去开启人生的新篇章。
2.学会沟通
工作中的情绪劳动很多是因为人际关系，而好的沟通时建立人际关系的基础。
大多数人在沟通中容易使用评判、比较、命令和职责的语言，这种沟通方式常常会蒙蔽住真实的内心，造成人际关系的紧张，甚至是互相伤害，产生负面情绪。
有句话是这么说的：“好的沟通每一次都是滋养，坏的沟通每一句都是戈矛。”
更好的沟通方式是，你需要不带评论的观察自己，诚实的表达自己的感受和需要，清楚的说出具体的请求。
在倾听他人时，保持客观的态度，不急于提建议。
在感受到愤怒和情绪低落时，不把原因归咎于他人，静下心来体会自己的感受，让内心变得平和。
用心建立起人与人之间沟通的桥梁。
3.建立边界
你是不是总在违心做一些自己不愿意做的事，比如从不拒绝不合理的工作安排，为了取悦他人委屈自己，然后常常让自己疲惫不堪，充满怨恨。
这也是因为你总在忽略自己。
一味牺牲自我不能换来良好的人际关系，相反，尊重自己的需要，建立清晰的边界才会有健康的人际关系。